Вопрос от MATRIX
Дата поступления вопроса: 18.12.2023 г. Время: 13.36
Как перестать обращать внимание на постоянные оскорбления?
Подскажите, как перестать обращать внимание на вечные оскорбления и рофлы в свою сторону от окружающих?
Ответ MATRIX
Дата получения вопроса: 18.12.2023 г. Время: 14.00
Педагог-психолог Оксана Александровна Быстрова:
Здравствуй, MATRIX!
Ты описала свою ситуацию одним предложением, но за ним стоит много чувств. Обида, раздражение, злость, беспомощность… Любому человеку будет крайне неприятно и больно от «вечных» оскорблений в свою сторону. MATRIX, к сожалению, ты не уточнила о том, от кого и в каких ситуациях ты слышишь оскорбления и рофлы. Происходит ли это дома, в кругу семьи или в школе от сверстников или старшеклассников, а может быть где-то еще. Это является важным моментом, потому что и способы реагирования, и чувства во всех этих ситуациях разные. Еще я обратила внимание на то, что ты спрашиваешь о том, «как перестать обращать внимание». Как будто ты считаешь, что оскорбления и насмешки нельзя прекратить, а только лишь научиться игнорировать их. MATRIX, игнорирование – лишь один из способов реагирования на оскорбления. Есть также множество других, но их использование зависит от ситуации и твоих отношений с теми, кто обижает тебя.
MATRIX, думаю, что в любом случае важно сохранять спокойствие. Если человек отвечает на оскорбление криком или ответным оскорблением, начинается конфликт. Часто, если насмешки происходят в классе, то их причиной и основной целью может быть реакция того, над кем смеются (это могут быть слезы, крик, попытки оправдаться и т.д.) В случае, когда обидчики не получают «желаемой» реакции, со временем они могут перестать подкалывать тебя. В некоторых ситуациях уместно перевести оскорбление в шутку и вместе посмеяться.
Как же сохранять спокойствие в таких ситуациях? Подумай о том, что обидные слова на самом деле относятся не столько к тебе, сколько к тому, кто их говорит. Возможно, этот человек просто пытается утвердиться за твой счет. Еще один вариант — попробуй переключить свое внимание с содержания слов обидчика на его мотивы, то есть, зачем он это делает. Возможно, ты реагируешь на насмешки определенным образом, и этой реакции от тебя уже ожидают. Если твоя реакция будет отличаться от ожидаемой (например, безразличие, насмешка или фраза «твое мнение очень важно для меня»), то это может ввести обидчика в ступор, а может быть и поставит его самого в неловкое положение.
Если описанная тобой ситуация происходит в семье или с важным для тебя человеком, важно обозначить свои чувства. Например: «мне очень обидно и больно, когда ты так говоришь». Бывает так, что за теми или иными словами не стоит попытка обидеть тебя, просто человек не знает, что ты чувствуешь и как воспринимаешь его слова. Также нужно выяснить причину и что конкретно ты можешь сделать в данной ситуации. Например, если родители обзывают «неряхой», то вероятнее всего, уборка в комнате поможет разрешить конфликт.
MATRIX, также есть такие ситуации, в которых оскорбления нельзя игнорировать. Например, если это оскорбление действием или если это происходит постоянно и доводит тебя до отчаяния. В таких случаях следует обратиться за помощью к взрослым: к родителям, учителю, психологу в школе, кому-то из знакомых, кому ты доверяешь. Также ты можешь обратиться на телефон доверия 8-800-2000-122. При этом помощь будет состоять в том, чтобы прекратить такое поведение по отношению к тебе.
MATRIX, надеюсь, что мой ответ оказался полезным для тебя!
Дата: 19.12.2023 г.