Шесть рецептов избавления от гнева

Cкачать: ms-word

      ГКУСО «Курский СРЦН «Надежда»

 

        Рекомендации для родителей:  «Шесть рецептов избавления от гнева».

 

 

    Рецепт

 

Содержание

 Пути выполнения

№1. Наладьте взаимоотношения со своим ребёнком, чтобы он себя чувствовал спокойно и уверенно.    Слушайте своего ребёнка.
Проводите с ним как можно больше времени.
Делитесь с ним своим опытом.
Рассказывайте ему о своём детстве, детских поступках, победах и неудачах.
Если в семье несколько детей,
постарайтесь общаться не только со всеми вместе, но и уделяйте своё внимание и время каждому из них в отдельности.
 
№2.  

Следите за собой, особенно в те
минуты, когда вы находитесь под действием стресса и вас легко вывести из равновесия.

Отложите или отмените вовсе
совместные дела с ребёнком (если это, конечно, возможно).
Старайтесь не прикасаться к ребёнку в минуты раздражения.
№3. Если вы расстроены, то дети должны знать о вашем состоянии.  Говорите детям прямо о своих чувствах, желаниях и потребностях:
«Я очень расстроена, хочу побыть одна.
Поиграй, пожалуйста, в соседней
комнате»;
«Дела на работе вывели меня из себя.
Через несколько минут я успокоюсь, а
сейчас, пожалуйста, не трогай меня».

 

№4.  

В те минуты, когда вы расстроены или разгневаны, сделайте для себя что-нибудь приятное, что могло бы
вас успокоить.

 Примите тёплую ванну, душ.
Выпейте чаю.
Позвоните друзьям.
Сделайте «успокаивающую» маску для лица
Просто расслабьтесь, лёжа на диване.
Послушайте любимую музыку.
№5. Старайтесь предвидеть ипредотвратить возможныенеприятности, которые могут вызвать ваш гнев.  

Не давайте ребёнку играть с теми вещами и предметами, которыми вы очень дорожите.
Не позволяйте выводить себя из
равновесия. Умейте предчувствовать поступление собственного эмоционального срыва и не допускайте
этого, управляя собой (подумать о чём-то приятном) и ситуацией.

№6. К некоторым особенно важным событиям следует готовиться заранее. Постарайтесь предусмотреть всевозможные нюансы и подготовить ребенка к предстоящим событиям. Изучайте силы и возможности вашего ребенка

 

 

 

Педагог-психолог отделения социальной реабилитации Быстрова О.А.